原创 孕期补对营养胎儿健康又聪明,这五种营养素,孕妈补充了吗


2019

马文静说,原创内容。

邻居的daughter妇怀孕了,邻居的阿姨看到我的孩子长得很好。我跑着问我,怀孕后吃什么孩子好,应补充哪些营养素,如何补充?仍然告诉我让她的daughter妇给她一个大胖子。

事实上,怀孕后,注意补充营养是正确的,这样可以保证孕妇和胎儿的营养供应,但是不建议过度补充,也就是说,胎儿要注意营养补充,这样不仅使孕妇的体重控制不好,增加了妊娠期并发症,影响分娩,而且胎儿也容易成为大孩子,这不利于孩子的健康。

尽管怀孕的母亲“吃一顿饭可以满足两种营养需求”,但是“合理补充”更为重要,那么怀孕期间应该补充什么营养,然后马静说。

在怀孕期间,这些营养素对怀孕的母亲很重要,因此要小心添加

营养素1,钙

每日补充:妊娠初期每天800毫克,妊娠中期和中期每月1000毫克

孕妇缺钙对胎儿的影响更大,这直接导致胎儿发育迟缓,而怀孕的母亲由于缺钙也有腰背疼痛和小腿抽筋。

因此,怀孕的母亲应多吃富含钙的食物,例如牛奶和奶制品,豆制品,深绿色蔬菜,小虾等;如果通过膳食补充剂不足,则怀孕的母亲应按照医生的建议在医生的指导下服用钙。特工

营养素2,铁

每日补充:孕早期每天20毫克,孕中期每天24毫克,孕晚期每天29毫克

如果孕妇缺铁,可能会感到烦躁,慌乱,头昏眼花等。严重时会出现缺铁性贫血。

因此,在怀孕期间,应注意多吃一些富含铁的食物,例如动物内脏,瘦肉等。如果不能通过补充食物来缓解铁缺乏性贫血的孕妇,可以服用铁补充剂。但是在医生的指导下服用。

营养素3,锌

每日补充:妊娠早期,中期和晚期每天9.5毫克

孕妇缺锌会导致胎儿“心理系统”异常发育,分娩时子宫收缩较弱,延长了分娩过程,增加了分娩难度。

因此,在怀孕期间,怀孕的母亲应多吃富含锌的食物,例如肉,海鲜,豆类,坚果等。

营养素4,蛋白质

每日补品:孕早期每天55克,孕中期每天70克,孕晚期每天85克

优质蛋白质是怀孕妈妈补充后应注意的一大类营养素。它不仅提供能量,还为婴儿发育提供营养支持(包括大脑,内脏合成,肌肉,皮肤,血液等)。妈妈缺乏蛋白质可能会导致睡眠,梦境,疲劳,瘦身和免疫力低下。

因此,在怀孕期间要注意补充优质蛋白质,以及富含优质蛋白质的食物,例如各种肉类(猪肉,牛肉和羊肉,鱼虾,鸡鸭),鸡蛋,牛奶,大豆制品。等等,怀孕的母亲可以根据自己的口味在日常饮食中进行搭配。不喜欢肉,蛋或牛奶的孕妇也可以尝试孕妇的奶粉。

营养素5,维生素

维生素A,C,E,泛酸,核黄素,叶酸,牛磺酸都是孕妇保持正常生理功能所必需的营养

怀孕后,如果怀孕的母亲缺乏维生素,可能会导致营养不良,甚至导致胎儿异常发育,这也可能导致怀孕的母亲的免疫力下降。

怀孕和早孕应坚持每天服用400毫克叶酸。除了叶酸外,怀孕的母亲在怀孕期间应多吃富含维生素的食物,例如新鲜蔬菜,水果,鱼肝油和粗粮。

在怀孕期间应添加以上五种营养素,但在多种饮食的基础上,适当增加这些食物的摄入量,补充过多就容易营养过度。怀孕期间向您的孩子添加了哪些营养素,可以使您的孩子变得更健康,更聪明?

跟随“国王妈妈”,学习更多专业和实用的母子育儿知识。如果您喜欢这篇文章,您应该赞美或与更多人分享!

马文静说,原创内容。

邻居的daughter妇怀孕了,邻居的阿姨看到我的孩子长得很好。我跑着问我,怀孕后吃什么孩子好,应补充哪些营养素,如何补充?仍然告诉我让她的daughter妇给她一个大胖子。

事实上,怀孕后,注意补充营养是正确的,这样可以保证孕妇和胎儿的营养供应,但是不建议过度补充,也就是说,胎儿要注意营养补充,这样不仅使孕妇的体重控制不好,增加了妊娠期并发症,影响分娩,而且胎儿也容易成为大孩子,这不利于孩子的健康。

尽管怀孕的母亲“吃一顿饭可以满足两种营养需求”,但是“合理补充”更为重要,那么怀孕期间应该补充什么营养,然后马静说。

在怀孕期间,这些营养素对怀孕的母亲很重要,因此要小心添加

营养素1,钙

每日补充:妊娠初期每天800毫克,妊娠中期和中期每月1000毫克

孕妇缺钙对胎儿的影响更大,这直接导致胎儿发育迟缓,而怀孕的母亲由于缺钙也有腰背疼痛和小腿抽筋。

因此,怀孕的母亲应多吃富含钙的食物,例如牛奶和奶制品,豆制品,深绿色蔬菜,小虾等;如果通过膳食补充剂不足,则怀孕的母亲应按照医生的建议在医生的指导下服用钙。特工

营养素2,铁

每日补充:孕早期每天20毫克,孕中期每天24毫克,孕晚期每天29毫克

如果孕妇缺铁,可能会感到烦躁,慌乱,头昏眼花等。严重时会出现缺铁性贫血。

因此,在怀孕期间,应注意多吃一些富含铁的食物,例如动物内脏,瘦肉等。如果不能通过补充食物来缓解铁缺乏性贫血的孕妇,可以服用铁补充剂。但是在医生的指导下服用。

营养素3,锌

每日补充:妊娠早期,中期和晚期每天9.5毫克

孕妇缺锌会导致胎儿“心理系统”异常发育,分娩时子宫收缩较弱,延长了分娩过程,增加了分娩难度。

因此,在怀孕期间,怀孕的母亲应多吃富含锌的食物,例如肉,海鲜,豆类,坚果等。

营养素4,蛋白质

每日补品:孕早期每天55克,孕中期每天70克,孕晚期每天85克

优质蛋白质是怀孕妈妈补充后应注意的一大类营养素。它不仅提供能量,还为婴儿发育提供营养支持(包括大脑,内脏合成,肌肉,皮肤,血液等)。妈妈缺乏蛋白质可能会导致睡眠,梦境,疲劳,瘦身和免疫力低下。

因此,在怀孕期间要注意补充优质蛋白质,以及富含优质蛋白质的食物,例如各种肉类(猪肉,牛肉和羊肉,鱼虾,鸡鸭),鸡蛋,牛奶,大豆制品。等等,怀孕的母亲可以根据自己的口味在日常饮食中进行搭配。不喜欢肉,蛋或牛奶的孕妇也可以尝试孕妇的奶粉。

营养素5,维生素

维生素A,C,E,泛酸,核黄素,叶酸,牛磺酸都是孕妇保持正常生理功能所必需的营养

怀孕后,如果怀孕的母亲缺乏维生素,可能会导致营养不良,甚至导致胎儿异常发育,这也可能导致怀孕的母亲的免疫力下降。

怀孕和早孕应坚持每天服用400毫克叶酸。除了叶酸外,怀孕的母亲在怀孕期间应多吃富含维生素的食物,例如新鲜蔬菜,水果,鱼肝油和粗粮。

在怀孕期间应添加以上五种营养素,但在多种饮食的基础上,适当增加这些食物的摄入量,过多补充容易造成营养过度。怀孕期间向您的孩子添加了哪些营养素,可以使您的孩子变得更健康,更聪明?

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