健康生活方式的几个要点,你做到了吗?


健康生活方式的几个方面,您做到了吗?

2019

健康生活方式有几个要点,您做到了吗?

1。人均每日盐摄入量不超过5g;

2。成人每天食用油的摄入量不超过2530g;

3。人均每日糖摄入量不超过25克;

4,蔬菜水果的每日摄入量不少于500g;

5,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物;

6。成人保持健康的体重,体重指数(BMI)保持在18.5-24 kg/m2;

7。成年男性腰围小于85cm,女性腰围小于80cm;

8,充足的饮用水,成年人一般每天7-8杯(1500-1700ml);

9,规律饮食,不要错过饭菜,不要暴饮暴食,七,八分钟就可以吃饱了;

10,在早晚刷牙,饭后漱口,使用正确的刷牙方法,每次刷牙至少2分钟。

健康生活方式有几个要点,您做到了吗?

1。人均每日盐摄入量不超过5g;

2。成人每天食用油的摄入量不超过2530g;

3。人均每日糖摄入量不超过25克;

4,蔬菜水果的每日摄入量不少于500g;

5,每天不少于12种食物,每周不少于25种食物;

6。成人保持健康的体重,体重指数(BMI)保持在18.5-24 kg/m2;

7。成年男性腰围小于85cm,女性腰围小于80cm;

8,充足的饮用水,成年人一般每天7-8杯(1500-1700ml);

9,规律饮食,不要错过饭菜,不要暴饮暴食,七,八分钟就可以吃饱了;

10,在早晚刷牙,饭后漱口,使用正确的刷牙方法,每次刷牙至少2分钟。