龙女郎姚星彤健身照曝光,想要好身材吗?跟她一起打卡吧


   16:38:00 练瑜伽体式

  近日,女星姚星彤晒性感健身照,好身材一览无遗,她曾担任《十二生肖》、《前任攻略》等电影的女主角,之前她在微博晒出自己的健身照,引得粉丝大呼女神好身材。

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  哇噻,姚星彤演绎了这一位高贵美丽的公主,在华丽服饰的装饰下,在高档妆容的渲染下,简直是美轮美奂。迷人的后背,深情的回眸,把我的心都给酥化了。

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  图中姚星彤正在全力开练,她身穿黑色健身套装,露出健美身材,没想到她瘦小的个子居然hold?得住这种力量型的训练,佩服。

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  这张图片舒适感满分,一双大长腿把我死死的吸引住了,如果我有这样的美腿,估计可以找个更加帅气的老公了,哈哈,这就是健身的回报,我一定会像她学习的。

狸精还是一个健身达人呢?无论你怎么想,至少你已经承认她是美的。

  1、站立后弯

  1565228681994185623.jpg想要越活越年轻的朋友,可以多练习这个动作,它能放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。

  体式要点:双脚并拢身体挺直站立在地上,伸起双手上举并慢慢带动上半身向后弯下,直到双手抓握身后的椅背为止,注意躯干要成U型,最后脚掌离地与地面垂直。

  2、莲花坐姿

  1565228681912492093.jpg双腿盘坐能够放慢下半身血液循环的速度,增加对上半身,尤其是头部和胸部区域的血液供应,有助于使人身心平和安定。

  体式要点:坐于石凳上,把右脚放在左大腿上,脚底朝上,再将左小腿弯曲收回,把左脚放在右大腿上面,脚底朝上。请保持肩背平直和呼吸均匀,双手屈肘向外,手掌在额头中间合十,闭目冥想。

  3、鹭式

  1565228681655174000.jpg在习练瑜伽体式时,每个人的体质不一样,每个阶段也是不一样的,根据学习的进步,练习瑜伽体式的难度不一样,一定要耐住寂寞,一步步来。

  体式要点:首先用简易坐姿进入,接着左手抓握左脚踝,右手抓握左脚背将左腿抬高,将小腿置于左肩膀上。

  4、手倒立

  1565228682187753680.jpg对瑜伽新手来说,没有锻炼出足够手部力量,很难完成这个倒立体式的。

  体式要点:首先用下犬式进入准备阶段,双脚与髋同宽,双手比肩膀略宽腹部内收上提,脚跟尽量踩地,手掌抓稳地面,然后双腿伸直并拢,脚尖用力顶起两腿腾空,将双腿完全垂直贴在墙面上,臀部与腰背部及手臂要形成一个弧度。

  5、前臂倒立

  1565228681890071302.jpg不管哪种倒立 你的力量一定要用对 ,不能分心, 这样倒立才能保证你得安全性。

  体式要点:首先将小臂和手掌均置放在地面上,并形成一个三角状,挺直腰背和并拢伸直的双腿,用脚尖发力,将身体完成翻转,双腿在上空伸直并用脚掌贴稳墙面。

  姚星彤的健身告诉我们,只要你善待岁月,善待自己,并付诸行动,终有一天生活也会回报你意想不到的一切。当你的行动感动了自己,还有什么理由不被岁月眷顾呢?

你觉得岁月温柔待你了吗?

  近日,女星姚星彤晒性感健身照,好身材一览无遗,她曾担任《十二生肖》、《前任攻略》等电影的女主角,之前她在微博晒出自己的健身照,引得粉丝大呼女神好身材。

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  哇噻,姚星彤演绎了这一位高贵美丽的公主,在华丽服饰的装饰下,在高档妆容的渲染下,简直是美轮美奂。迷人的后背,深情的回眸,把我的心都给酥化了。

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  图中姚星彤正在全力开练,她身穿黑色健身套装,露出健美身材,没想到她瘦小的个子居然hold?得住这种力量型的训练,佩服。

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  这张图片舒适感满分,一双大长腿把我死死的吸引住了,如果我有这样的美腿,估计可以找个更加帅气的老公了,哈哈,这就是健身的回报,我一定会像她学习的。

狸精还是一个健身达人呢?无论你怎么想,至少你已经承认她是美的。

  1、站立后弯

  1565228681994185623.jpg想要越活越年轻的朋友,可以多练习这个动作,它能放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。

  体式要点:双脚并拢身体挺直站立在地上,伸起双手上举并慢慢带动上半身向后弯下,直到双手抓握身后的椅背为止,注意躯干要成U型,最后脚掌离地与地面垂直。

  2、莲花坐姿

  1565228681912492093.jpg双腿盘坐能够放慢下半身血液循环的速度,增加对上半身,尤其是头部和胸部区域的血液供应,有助于使人身心平和安定。

  体式要点:坐于石凳上,把右脚放在左大腿上,脚底朝上,再将左小腿弯曲收回,把左脚放在右大腿上面,脚底朝上。请保持肩背平直和呼吸均匀,双手屈肘向外,手掌在额头中间合十,闭目冥想。

  3、鹭式

  1565228681655174000.jpg在习练瑜伽体式时,每个人的体质不一样,每个阶段也是不一样的,根据学习的进步,练习瑜伽体式的难度不一样,一定要耐住寂寞,一步步来。

  体式要点:首先用简易坐姿进入,接着左手抓握左脚踝,右手抓握左脚背将左腿抬高,将小腿置于左肩膀上。

  4、手倒立

  1565228682187753680.jpg对瑜伽新手来说,没有锻炼出足够手部力量,很难完成这个倒立体式的。

  体式要点:首先用下犬式进入准备阶段,双脚与髋同宽,双手比肩膀略宽腹部内收上提,脚跟尽量踩地,手掌抓稳地面,然后双腿伸直并拢,脚尖用力顶起两腿腾空,将双腿完全垂直贴在墙面上,臀部与腰背部及手臂要形成一个弧度。

  5、前臂倒立

  1565228681890071302.jpg不管哪种倒立 你的力量一定要用对 ,不能分心, 这样倒立才能保证你得安全性。

  体式要点:首先将小臂和手掌均置放在地面上,并形成一个三角状,挺直腰背和并拢伸直的双腿,用脚尖发力,将身体完成翻转,双腿在上空伸直并用脚掌贴稳墙面。

  姚星彤的健身告诉我们,只要你善待岁月,善待自己,并付诸行动,终有一天生活也会回报你意想不到的一切。当你的行动感动了自己,还有什么理由不被岁月眷顾呢?

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